تناسب کده برنامه ای که شما را به تناسب اندام می رساند…
مناسب برای آقایان و خانم ها
اگه باشگاه شما هم به هر دلیلی تعطیل شده و یا اهل باشگاه رفتن نیستی؟!
وقت يا هزينه هاي گزاف باشگاه رو نداري؟
مي خواي بدني ورزيده و متناسب داشته باشي؟
اگه از روش ها و برنامه های مختلف نتیجه و انگیزه نگرفتی؟
دوست داري بدون باشگاه و وزنه و هیچ وسیله ای خوش اندام بشي؟
اگه به دنبال راهکارهایی ارزان و در عین حال مناسب و مطمئن برای خوش هیکلی و چربی سوزی هستی،این برنامه و البته تلاش و جدیت شما،آن چیزی است که شما نیاز دارید !
بیش از 65 تمرین بدون وزنه و هیچ وسیله ای،به صورت ویدیویی با کیفیت و کاملاً آفلاین به همراه موزیک های انرژی بخش ورزشی
و صد و یک نکته کاربردی تناسب اندام!
مطمئن باشید اگر با جدیت و پشتکار حداقل به مدت شصت روز تمرینات و نکات این برنامه را پیگیری نمایید ، از نتیجه آن شگفت زده خواهید شد و به اندام دلخواهتان خواهید رسید !
تناسب اندام علاوه بر پایین نگه داشتن وزن کمک می کند بدنی کشیده و انعطاف پذیر هم داشته باشید. تناسب اندام نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. بارها و بارها ثابت شده است که تمرینات ورزشی منظم، رژیم غذایی معقول و غنی از مواد مغذی و شیوه زندگی پرتحرک فاکتور های مهمی در حفظ سلامت بدن هستند. وقتی بدن آماده نباشد کارهای ساده مثل خم شدن برای بغل گرفتن بچه و یا برداشتن کتاب از روی قفسه به صورت بالقوه سبب صدمه دیدن عضلات می شوند. هنگامی که عضلات ظریف بدن به خصوص عضلات پشت و گردن به طور منظم تحت تمرینات ورزشی نباشند به راحتی صدمه می پذیرند. وقتی این عضلات صدمه ببینند به زمانی طولانی برای بهبود و تناسب نیاز دارند.
برنامه تناسب کده شامل بخش های زیر است :
تمرینات شکم و پهلو
تمرینات تقویت عضلات
تمرینات هوازی(چربی سوز) که در سه سطح آسان ، متوسط و سخت می باشد.
به همراه موزیک مناسب ورزشی
و صد و یک نکته کاربردی تناسب اندام